Cách giảm mỡ cổ là gì? Lý do đâu mà hình thành mỡ cổ là vấn đề đang được nhiều chị em quan tâm. Vậy làm thế nào để giảm mỡ cổ hiệu quả? Cùng thethaonew.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ
Đầu tiên bạn cần hiểu rõ được nguyên nhân do đâu mà có mỡ cổ. Thường mỡ cổ xuất hiện quá mức sẽ xuất phát từ một số vấn đề sau:
- Béo phì: Đây được coi là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mỡ ở vùng cổ. Chúng ta thường thấy được ở những người có mỡ cổ thường thuộc dạng béo phì hoặc thừa cân.
- Tình trạng sức khỏe: Với những người bị hội chứng Cushing (rối loạn nội tiết tố) hoặc vấn đề về tuyến giáp cũng có thể dẫn đến béo phì. Những người gặp tình trạng này thường có xu hướng bị mỡ thừa ở ngấn cổ nhiều hơn mức bình thường.
- Tình trạng tim mạch: Là nguyên nhân gây ra mỡ cổ và mặt, vùng gáy khiến cơ thể bị nhiễm mỡ nặng nề.
- Tuổi tác: Những người già thường có nhiều mỡ cổ hơn so với người trẻ tuổi.
Nguyên nhân gây nên mỡ ngấn cổ
Cách giảm mỡ cổ hiệu quả nhất
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chủ yếu béo cổ là do thừa cân, béo phì như đã nói ở trên, do đó để tránh tăng mỡ thừa ở cổ bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để ngăn cản việc tích tụ mỡ thừa.
Điều đầu tiên bạn phải ứng dụng ngay là cắt giảm lượng calo dung nạp mỗi ngày bởi sự dư thừa calo làm gia tăng sự tích tụ mỡ thừa. Có một số thực phẩm chứa hàm lượng calo cao thì không nên sử dụng thường xuyên như cơm, bánh mỳ, thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn, đồ uống có ga… Mà thay vào đó là bổ sung chất xơ có trong rau xanh, hoa quả, loại trái cây hoặc trong các loại thịt đỏ, sữa, ngũ cốc…
Sửa lại tư thế ngồi của bạn
Điều này khá lạ và ngạc nhiên nhưng tư thế ngồi sau không chỉ ảnh hưởng đến lưng, cột sống mà còn ảnh hưởng đến khuôn mặt của chúng ta. Chúng ta ngồi cúi đầu quá thấp là nguyên nhân để tạo ra 2 cằm. Tư thế này khiến cơ cổ và cơ mặt yếu đi dẫn đến việc vùng da này mất đi độ đàn hồi. Vì thế bạn hãy cải thiện tư thế ngồi của mình bằng cách ngồi thẳng lưng, màn hình đặt cao hơn để bạn không phải cúi xuống để làm việc nhé.
Cách giảm mỡ cổ tự nhiên và hiệu quả nhanh chóng
Ngủ nhiều hơn và chọn tư thế phù hợp.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu, số lượng và chất lượng giấc ngủ liên quan đến việc giảm cân và chất béo. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và giảm sự trao đổi chất. Trong đó tư thế ngủ cũng cần được quan tâm, tránh ngủ nghiêng, úp mặt vào gối vì nó sẽ hình thành nên nếp nhăn trên khuôn mặt. Bạn nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước trên da mặt.
Nhai kẹo cao su
Cũng như một số bài tập luyện khác thì việc nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn sẽ cho bạn cảm giác được no dễ dàng hơn nên sẽ không phải ăn đồ ăn vặt. Nếu làm được thì lượng chất béo giảm xuống rất hiệu quả. Bạn nên lựa chọn kẹo cao su không đường để tránh tăng lượng calo trong chế độ ăn uống của mình.
Dùng mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên
Chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho gương mặt bằng thiên nhiên là điều tốt nhất cho bạn. Bạn có thể dùng trứng, sữa và mật ong hoặc có thể kết hợp glycerin và trà xanh; để tạo thành mặt nạ giúp da phục hồi độ đàn hồi và giữ ẩm. Bên cạnh đó nó còn là chất bổ dưỡng chống lão hóa da như dùng sữa và mật ong để thải độc tố.
Thử học huýt sáo
Huýt sao sẽ khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn và đó cũng là một cách tốt để tập luyện cho cơ mặt và cổ của bạn để giảm mỡ cổ và mặt khá hiệu quả.
Giảm uống rượu, bia
Các chuyên gia cho rằng rượu bia là tác nhân lớn nhất khiến chúng ta tăng cân. Vì có chứa nhiều calo nhưng lại ít dưỡng chất và những đồ uống có cồn có thể làm mặt tăng mỡ và sưng phù. Do đó điều quan trọng nhất vẫn là phải hạn chế tiêu thụ đồ uống để kiểm soát trọng lượng và chất béo của cơ thể, tránh béo phì.
Thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt
Có các bài tập tim mạch, bơi lội, chạy, đi bộ nhanh và đạp xe làm giảm cân kết hợp tập thể dục mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn. Hình thức tập luyện này giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo giúp bạn giảm cân tổng thể cũng như giảm mỡ ở cổ và mặt.
Thổi bóng bay
Trong một số bài tập thể dục thì bóng bay mang lại lợi ích rất lớn cho các cô nàng muốn giảm mỡ thừa trên khuôn mặt. Bởi khi thổi 2 má bầu bĩnh và cằm sẽ phải hoạt động hết công sức. Vì thế bạn nên thực hiện bài này mỗi tuần vài lần sẽ thấy được sự thay đổi nhanh chóng nhé.
Trên đây là một số Cách giảm mỡ cổ hiệu quả và được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Bạn cần biết được nguyên nhân do đâu để có thể lựa chọn phương pháp phù hợp nhất nhé. Chúc bạn thành công.
"Thông tin về nhận định bóng đá, phân tích kèo, dự đoán tỷ số được cung cấp ở đây chỉ để mang lại niềm vui cho những người yêu thích bóng đá. Không nên sử dụng chúng để cược bóng đá nhé. Bởi đó là hành vi bất hợp pháp và bạn có thể phải đối mặt với việc bị nhà nước truy cứu đấy nhé."
