Quả na bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp quả na có bao nhiêu calo cũng như ăn na có giảm cân không nhé!

Quả na bao nhiêu calo?

Quả na còn được gọi là mãng cầu ta, sa lê hay quả phan lệ chi có tên khoa học là Annona reticulata thuộc họ mãng cầu. Quả na là một loại trái cây được nhiều người ưa thích và hấp dẫn với phần thịt quả ngọt như kem, khi chín. Quả na là dạng quả tụ, mỗi lá noãn sẽ phát triển thành một quả mọng và tất cả các quả này kết dính với nhau thành một khối hình trái tim hoặc tròn. Bên ngoài quả na có màu xanh, có nhiều vết nứt.

Vậy quả na bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g có chứa khoảng 93 calo. Tương đương với một quả na cầu cỡ trung bình nặng 150g – 200g sẽ chứa khoảng 139 – 186 calo, ngoài ra na còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: lipid, natri, kali, magie, carbohydrate, chất xơ. , protein, vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, vitamin B6, vitamin B12 …

• Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có béo, có tăng cân không?
• Khoai tây bao nhiêu calo? Ăn khoai tây có giảm cân không?

Ăn na có giảm cân không?

Nhiều người lo ngại rằng quả na chứa một lượng đường cao. Na thuộc nhóm trái cây chứa rất nhiều calo, cùng nhóm với xoài, dưa hấu, nho, lê, chuối, sung và anh đào. Và do đó, nó không tốt cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, điều này là sai lầm. Vì đường trong quả na là đường tự nhiên, khác với đường nhân tạo có trong đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.

Và các khuyến nghị khuyên bạn nên ăn từ 2 đến 3 quả mỗi ngày, bất kể bạn đang ăn ống thực phẩm nào. Ngay cả các khuyến nghị về chế độ ăn uống cho người bị tiểu đường cũng cho rằng bệnh nhân nên ăn nhiều trái cây và rau quả như người bình thường.

Nguyên nhân là do nghiên cứu cho thấy lượng đường tự nhiên trong na không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong máu. Ngoài ra, na có rất nhiều chất xơ, thực sự làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường. Kết quả là, nó cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu tổng thể.

Chất xơ trong na và trái cây nói chung có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, ngay cả lượng đường cao trong na cũng không cản trở quá trình giảm cân. Sau đó, bạn không nên ăn quá nhiều. Vì 1 quả mãng cầu có chứa 146 calo. Ăn quá nhiều na đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể một lượng lớn calo.

Nhưng không nên loại bỏ hoàn toàn na khỏi chế độ ăn. Vì loại trái này có nhiều chất dinh dưỡng, như đã nói ở trên. Nên ăn nhiều loại thực phẩm, cho dù bạn đang giảm cân hay tăng cân.

=> Ketquabongda.com cung cấp tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay Châu Á, O/U, Malaysia,… các giải C1, C2, Anh, Pháp, Đức, Ý, TBN, World Cup… mới nhất, chính xác nhất.

Những lưu ý khi ăn na

– Không nên cắn hoặc nuốt các hạt na vì chúng chứa độc tố có thể gây trở ngại cho hệ tiêu hóa.

– Bạn cũng đừng quá lo lắng khi nuốt phải hạt vì hạt rất chắc, có thể ngăn chặn chất độc từ bên trong hạt và sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể qua hệ tiêu hóa.

– Không nên ăn quá nhiều na có thể gây nóng trong, nổi mụn và táo bón.

– Bạn nên chọn ăn những quả chín mềm, không nên ăn những quả còn xanh vì có chứa nhiều chất bổ trợ cho cơ thể không tốt cho cơ thể.

Trên đây là một số chia sẻ về quả na bao nhiêu calo và ăn na có giảm cân không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến quả na có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website ketquabongda.com nhé!