Bắp cải bao nhiêu calo? Bắp cải là loại rau quen thuộc với mọi gia đình và đây cũng là món ăn để bạn áp dụng vào chế độ giảm cân của mình. Cùng thethaonew.com tìm hiểu về lượng calo có trong bắp cải nhé!
Bắp cải bao nhiêu calo?
Theo Tổ chức Y tế thế giới đã tính toán, lượng calo của một người trưởng thành cần nạp vào mỗi ngày khoảng 1.800 – 2.000 calo. Do đó, ăn bắp cải hoàn toàn không khiến bạn lo lắng bị tăng cân hay béo phì. Dù để giảm cân hay tăng cân phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Ví dụ món bắp cải luộc là món ăn dễ chế biến thì cụ thể:
- Trung bình một bát bắp cải luộc sẽ chứa khoảng 33 calo. Do đó bạn có thể ăn thoải mái khi đói, hàm lượng chất xơ và lượng nước cũng giúp bạn nhanh no kiểm soát cơn đói được tốt hơn và kiềm chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể.
- Hương vị của bắp cải xào thật đậm đà bởi sự nêm nếm của gia vị. Ở các bữa cơm của người Việt thì bắp cải xào xuất hiện khá phổ biến. Và trung bình, ăn 200g bắp cải xào sẽ cung cấp được khoảng 112 calo.
Bắp cải bao nhiêu calo?
Ăn bắp cải có béo không?
Ăn bắp cải không gây béo phì
Như đã nói ở trên 100g bắp cải chứa bao nhiêu calo thì lượng calo có trong bắp cải cực thấp nhưng vẫn có bạn thắc mắc bắp cải có gây béo và giảm cân không nhé!
Với hàm lượng tiêu thụ và bổ sung vào cơ thể trong một ngày khoảng 1.800 – 2.000 calo. Thì các bạn sẽ chia lượng calo cần nạp làm thành 3 phần và vào 3 bữa ăn hàng ngày tương đương với 600 – 700 calo/ bữa. Cách tính lượng calo thức ăn hằng ngày sau.
Mỗi bữa ăn cơ thể bạn nạp vào khoảng 200g – 300g bắp cải, tương đương lượng calo là 81. Lượng calo này thấp hơn so với mức calo cần nạp trong ngày. Nếu bạn tăng lượng ăn bắp cải lên đến 500g thì sẽ không cần lo lắng đến việc bị béo.
Do vậy để có thể ăn bắp cải với hàm lượng calo nhiều mà không bị ngán thì bạn có thể chế biến bắp cải bằng nhiều món ăn khác nhau như bắp cải luộc, bắp cải xào, súp bắp cải, salad bắp cải,…
Tạibongdawap.com quý độc giả cũng được theo dõi thêm một số hạng mục khác về môn bóng đá và cập nhật tỷ số bóng đá trực tuyến cũng như lịch thi đấu các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới tại đây nhé!
Bắp cải giúp giảm cân không?
Bắp cải sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể giúp hạn chế gây mỡ thừa tích tụ với hàm lượng chất xơ cũng như khoáng chất dồi dào hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể.
Ngoài ra, bắp cải cũng giúp cơ thể sản sinh ra các vi khuẩn có lợi cho quá trình chuyển hóa chất béo, hỗ trợ đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Do vậy, ăn bắp cải cũng hỗ trợ và giúp bạn giảm cân thành công, hiệu quả đó nhé.
Lưu ý khi ăn bắp cải đúng cách, không gây béo
Bắp cải là loại thực phẩm lành tính, thích hợp cho người đang trong chế độ giảm cân và giảm mỡ béo. Trên thực tế, nhiều người đã giảm cân thành công nhờ phương pháp ăn bắp cải. Và trong quá trình ăn bắp cải giảm cân, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Chọn bắp cải sạch, không chứa thuốc trừ sâu, không hóa chất và đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Nấu chín bắp cải trước khi ăn để tránh ăn bắp cải sống sẽ sinh ra nhiều khí và gây đầy bụng.
- Người bị bướu cổ, hay đau bao tử không nên ăn bắp cải sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
- Nếu là người bị suy thận thì cũng không nên ăn bắp cải vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
- Bạn cần kiên trì và áp dụng đều đặn để có thể đạt được kết quả nhanh chóng nhất.
Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bắp cải chứa bao nhiêu calo. Có thể thấy lượng calo ít ỏi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bắp cải rất phù hợp để bạn giảm cân nhé. Ngoài ra bạn còn có thể tham khảo thêm về dữ liệu bóng đá như kèo bóng đá hôm nay được cổng game đưa ra trước trận đấu.
Xem thêm: Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có béo, có tăng cân không?
