Đạp xe có tốt không có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của đạp xe nhé!
Đạp xe có tốt không?
Tập thể dục hay thường xuyên tập thể dục, tham gia tập thể dục là cách tăng cường sức khỏe rất tốt mà ai cũng biết. Tuy nhiên, đạp xe được coi là tốt nhất vì với điều này, hầu hết các bộ phận trên cơ thể con người có thể chuyển động nhịp nhàng. So với đi bộ, đạp xe đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn để giữ thăng bằng cũng như sự tham gia của các cơ trong khi đạp xe hơn là khi đi bộ. Ngoài ra, đạp xe là môn thể thao vừa sức với mọi người, mọi lứa tuổi. Hãy cùng tìm hiểu 6 tác dụng của việc đạp xe đối với sức khỏe con người qua các nghiên cứu khoa học sau:
Hỗ trợ giảm cân
Đạp xe có thể giúp đốt cháy chất béo và thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó giảm cân, giảm cholesterol để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đều đặn đạp xe 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 11 kg trong một năm. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn tăng cường trao đổi chất sau mỗi chuyến đi.
Tốt cho tim mạch
Đạp xe tăng sức co bóp của cơ tim, giảm nhịp tim lúc nghỉ, giảm lipid máu. Đồng thời, đạp xe còn giúp tăng khả năng thở và cải thiện chức năng của phổi. Một nghiên cứu kéo dài 14 năm của Đan Mạch trên 30.000 người từ 20 đến 93 tuổi cho thấy việc đạp xe thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan, 30 phút đạp xe mỗi ngày giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giúp các khớp khỏe mạnh
Đạp xe thường xuyên giúp cơ bắp khỏe mạnh và linh hoạt hơn, từ đó giúp xương chắc khỏe và tinh thần thoải mái hơn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo mỗi chúng ta nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu nhận thấy dấu hiệu mệt mỏi ở đâu đó, bạn nên nghỉ ngơi và đi khám để được tư vấn. Việc tập luyện rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không nên tập quá sức.
Duy trì sức khỏe tinh thần
Đạp xe cũng là một bài tập tuyệt vời chống lại các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức. Khi đạp xe, cơ thể tiết ra serotonin, dopamine và phenylethylamine – đây đều là những hormone giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và tỉnh táo hơn.
Giúp hỗ trợ cải thiện bệnh táo bón
Nếu bạn bị táo bón, đừng bỏ qua việc đạp xe thường xuyên vì nó là giải pháp rất hữu hiệu giúp bạn cải thiện vấn đề này. Đạp xe giúp cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Dễ ngủ hơn
Các nghiên cứu từ Đại học Georgia đã chỉ ra rằng: Trong một nghiên cứu, tất cả những người tham gia đều cho kết quả đáng khích lệ; càng nhiều người đi xe đạp, giấc ngủ của họ càng ngon và sâu hơn.
Diane cho biết: “Tôi đã có một đêm ngon giấc kể từ khi đạp xe. Khi đạp xe, cơ thể bạn liên tục hoạt động. Điều này khá có lợi vì lúc đó, cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin – chất dẫn truyền thần kinh trong não”, Diane nói. Chúng tạo ra những cảm xúc tích cực Cải thiện tâm trạng là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
Đẩy lùi lão hóa
Đạp xe thực sự có thể đảo ngược quá trình lão hóa. Nghiên cứu cho thấy những người đi xe đạp thường xuyên giảm khối lượng cơ chậm hơn so với những người không tập thể dục.
Trên đây là một số chia sẻ về đạp xe có tốt không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của đạp xe, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để có được câu trả lời chuẩn nhất!
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kqbd World Cup 2022 các trận đấu hôm nay. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả giải World Cup chính xác nhất nhé!
"Thông tin về nhận định bóng đá, phân tích kèo, dự đoán tỷ số được cung cấp ở đây chỉ để mang lại niềm vui cho những người yêu thích bóng đá. Không nên sử dụng chúng để cược bóng đá nhé. Bởi đó là hành vi bất hợp pháp và bạn có thể phải đối mặt với việc bị nhà nước truy cứu đấy nhé."
