100g cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Liệu ăn nhiều gạo lứt có béo không và ăn như thế nào để giảm cân bằng gạo lứt, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của thethaonew.com nhé!

Gạo lứt có mấy loại?

Theo phương diện ẩm thực thì gạo lứt có 2 loại gồm:

• Gạo lứt tẻ: Loại gạo này dùng để nấu cơm, là nguyên liệu để làm các món như cơm cám gạo lứt, bún gạo lứt, rong biển, mơ muối, cà rốt, cháo gạo lứt, sushi…
• Lứt nếp: Đây là loại được dùng để làm món rượu nếp cái với nguyên liệu là gạo lứt lòng đỏ trứng gà và chuối tiêu.

Trên phương diện đặc điểm thì gạo lứt được chia làm 2 loại gồm:

• Gạo lứt đỏ: Vỏ của nó đỏ và không dùng thuốc trừ sâu. Hàm lượng có trong gạo rất cao và thích hợp cho người giảm cân, ăn chay. Nó cũng tốt cho người cao tuổi, có bệnh về huyết áp, tim mạch và tiểu đường…
• Gạo lứt đen: Gạo này có màu đen, lượng đường thấp và giàu chất xơ nên rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng có tác dụng phòng chống bệnh về tim và ung thư.

Ngoài ra còn có các loại gạo lứt khác nhau như lứt nếp trắng, nếp đỏ, gạo lứt tẻ trắng hoặc gạo lứt tẻ đỏ. Đặc biệt gạo lứt nếp cẩm có màu đen với hàm lượng dinh dưỡng cực cao, dễ ăn và rất thơm.

100g cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo?

Cách chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với 100g gạo lứt chứa khoảng 218 calo, 4.5g protein, 77.24g carbohydrate, 1.6g chất béo. Do đó ta có thể thấy lượng calo khá thấp. Còn với gạo trắng thì 100g chứa 242 calo, 4.4g protein, 53.2g carbohydrate và 0.4g chất béo. Từ đó để thấy thì gạo trắng có lượng calo cao hơn gạo lứt nhiều.

>>> Một chế độ dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp cho các cầu thủ thi đấu có thể lực tốt nhất khi ra sân để có được kết quả bóng đá tây ban nha ấn tượng khi ra sân chinh chiến.

Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Thật sự gạo lứt rất tốt cho sức khỏe của bạn và còn là bài thuốc giảm cân cực kỳ hiệu quả cho chị em phái đẹp. Lượng calo khá lý tưởng để nạp vào cơ thể và gạo lứt chính là một trong những thực phẩm dùng để giảm cân hiệu quả. Đặc biệt khi bạn rang gạo lứt lên thì lượng calo có trong gạo lứt sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, gạo lứt hỗ trợ giảm cân rất tốt vì trong nó có chứa chất xơ và nguồn chất xơ của gạo lứt lại vượt trội hơn cả gạo trắng. Mà chất xơ nó cũng giúp bạn được no lâu hơn trong một khoảng thời gian đáng kể nếu bạn muốn giảm cân.

Qua đó, để thấy được gạo lứt sẽ giúp cơ thể tiêu thụ ít caolo hơn. Và các thống kê của nhiều chuyên gia cho thấy, người phụ nữ thừa cân ăn 150g gạo lứt mỗi ngày trong 6 tuần sẽ giảm được trọng lượng cơ thể đáng kể. Vì, chất xơ có trong gạo lứt hỗ trợ việc quản lý cholesterol, có thể tránh tình trạng bệnh tim và giúp giữ cân bằng nồng độ insulin cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Và trên thực tế thì ăn nhiều hoặc ăn thường xuyên gạo lứt không? Sẽ là câu hỏi nhiều người quan tâm vì không chỉ đơn giản là bạn ăn gạo lứt thay vì cơm. Do đó ăn gạo lứt giúp việc giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào người dùng phải vận dụng nó như thế nào nữa nhé!

Như vậy bài viết trên của chúng tôi đã giải đáp cho bạn biết được 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo và ăn gạo lứt như thế nào để giảm cân nhé. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá ngoại hạng anh được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

Xem thêm: Quýt bao nhiêu calo? Ăn quýt có béo, có tăng cân không?

"Thông tin về nhận định bóng đá, phân tích kèo, dự đoán tỷ số được cung cấp ở đây chỉ để mang lại niềm vui cho những người yêu thích bóng đá. Không nên sử dụng chúng để cược bóng đá nhé. Bởi đó là hành vi bất hợp pháp và bạn có thể phải đối mặt với việc bị nhà nước truy cứu đấy nhé."